Il fait nuit je m'équipe !!
Lampe frontale
Gilet réfléchissant
Planning du mois de Octobre
Lundi 3 Octobre
Sortie "je me connais ou pas"
Je fais un boucle à une allure spécifique en regardant ma montre, et après je refais la boucle sans regarder la montre tout en diminuant le temps de passage.
Niveau performance requis
Lundi 10 octobre
Up and Down
On se positionne entre deux côtes et on enchaîne des montées / descentes en équipe.
Niveau performance requis
Lundi 17 Octobre
Sortie "Baroudeurs"
Mets tes vieux vêtements et en avant pour une sortie de 13km dans la nature.
Niveau confirmé requis
Lundi 24 Octobre
5km / 5km
5km aller en mode footing.
5km retour basé sur ta VMA.
Si tu arrives après nous c'est que tu n'as pas forcé ;)
Niveau performance requis
Sortie dans la nature et PPG
Découverte de la Vallée et ses collines
Le trail, la course nature ou plus rarement la course en sentier, est un sport de course à pied, sur longue distance, en milieu naturel, généralement sur des chemins de terre et des sentiers de randonnée en plaine, en forêt ou en montagne.
Envie de nature, vous courrez 1h sans souffrance sur un parcourt plat alors testez sans engagement les entrainements trail.
Nutrition
N'étant pas un spécialiste sur le sujet nutrition, je vous suggère 2 sites pertinents.
Celui de Nicolas Aubineau, il a comparé les compositions et prix des boissons isotoniques, des gels, des barres.... d'une multitude de marques et apporte aussi des bons conseils alimentaire et recette maison.
Celui d'Endur-activ, un fabriquant de produit alimentaire pour sportif et coach. Certains diront donc moins impartial. je trouve ses "conférences" vidéos de 15 minutes instructives sur des sujet nutritions, planification d'entrainement, technique...